Prijava

Detaljna pretraga

[SDL] Studentski Dnevni List

Pretraga

Zdravlje

Da li proteini zaista pomažu u mršavljenju?

Jovan Živković 3.9.2020. Komentari

Proteinska ishrana je u poslednje vreme postala izuzetno popularna, zbog svoje prirode, ali i promocije od strane popularnih sportista. Proteini su izvorno namenjeni povećanju mišićne mase, ali ih bezmali broj ljudi koristi i prilikom dijeta, sa ciljem gubitka kilograma. Postavlja se pitanje, da li su, i u kojoj meri oni delotvorni?

Foto: unslplash.com

Proteini su u stvari belančavine koje je moguće pronaći u svim prehrambenim proizvodima životinjskog porekla (meso, jaja, mleko, sir...), ali i u drugim namirnicama, osim u prerađenim šećerima ili mastima. Sastavljeni od aminokiselina, proteini su osnovni sastojak ćelije i samim tim deo su naših mišića, kostiju, kože, pa čak i unutrašnjih organa. Unos određene količine proteina neophodan je kako bi naše telo normalno funkcionisalo i dalje se razvijalo. Upravo zbog toga, njihova primena u ishrani obavezna je za sve profesionalne sportiste, čija tela trpe veliki napor prilikom njihovih aktivnosti. Proteini služe kako bi nadoknadili svu štetu koja nastaje na telu usled jednog treninga, ukamice ili meča, ali i da dalje poboljšaju telesne sposobnosti sportiste. S obzirom na to da je fizički izgled većine sportista doveden do savršenstva, veliki broj ljudi prepisao je njihovu ishranu kako bi izgubili na težini.

Najveća greška kod korišćenja proteina jeste umerenost i zanemarivanje fizičke aktivnosti. Pileće belo meso i jaja spremana na razne načine su nezaobilazni u svačijem jelovniku, ali njihova kalorična vrednost prelazi 100 na 100 grama, te se moraju izričito umereno konzumirati. Jedna od najpopularnijih metoda unosa proteina u poslednje vreme je korišćenje proteina u prahu. U pitanju je protein surutke čija je osnovna namena povećanje mišićne mase i koji se konzumira zajedno sa vodom ili mlekom. Ukoliko vam je cilj da u većoj meri izgubite na težini, ovo je bolje da izbegavate. Ne samo da ističu, ovi proteini dodatno jačaju mišiće, samim tim ih čineći težim. Preporučuju se isključivo onima koji se aktivno bave nekim sportom ili rekreativno treniraju. Najveća uloga proteina u mršavljenju ogleda se u tome da proizvodi koji sadrže proteine u većoj količini brzo izazivaju sitost.

Izvorilifeactive.rs proteone.hr

zdravlje,proteini,mršavljenje,trening,Meso,jaja,dijeta,

Komentari

Morate biti registrovani i prijavljeni da biste ostavili komentar.