Odmor je najbolji lek

Jovana Kovačević 2019.
Komentari

Živimo sve brže. Sve veći zahtevi na fakultetu, poslu i u privatnom životu ostavljaju sve manje vremena za odmor i kvalitetan san. Usled toga, naglo i bez razloga menja se raspoloženje, povećava se broj kilograma, javljaju se vrtoglavice ili prehlade. 

Foto: www.galwaynow.com

Odmor omogućava izbacivanje otpadnih materija iz organizma, kao i brže otklanjanje trauma, kako fizičkih, tako i emocionalnih. Ljudima su potrebne različite vrste odmora, a opuštajući noćni san je nezaobilazan. Istraživanja pokazuju da prosečna odrasla osoba spava sedam sati tokom radnih dana, umesto potrebnih osam. Možda se čini da je razlika neznatna, ali na dugoročnom nivou može imati mnogo negativnih posledica. Oni koji problem nedostatka sna rešavaju time što neprospavane noći nadoknade tokom vikenda nisu u velikoj prednosti, pošto su lekari saglasni sa tim da to nema očekujući efekat.

Takođe, ljudi danas najčešće nemaju ustaljen ritam spavanja, već ostanu budni cele noći, a zatim prespavaju čitav dan. Ljudi koji ovo često praktikuju uglavnom se bude umorni, čak i ako su tokom dana spavali i više od deset sati. To je zbog toga što je kvalitetan san moguć samo tokom noćnih sati. Simptomi koje ljudi najčešće povezuju sa nedostatkom odmora su iscrpljenost, pad koncentracije i razdražljivost. Ono što mnogi ne znaju je to da su i mnogi ozbiljniji problemi posledica hronične neispavanosti. Ako telo ne dobije potrebnu količinu sna, postaje i fizički i psihološki ugroženo.

653 03844121en Masterfile

Foto: www.masterfile.com

Bledilo kože lica, tamni podočnjaci, stres, smanjena sposobnost pamćenja, povećan broj bora i ubrzano starenje neki su od lakših problema. Teži poremećaji su česte mučnine i vrtoglavice, pad imuniteta, srčana oboljenja, dijabetes, osteoporoza, gojaznost, poremećaji metabolizma, povećan krvni pritisak i povišen holesterol. Manjak sna ne utiče samo na zdravlje pojedinca. Nagle promene rapoloženja, kao i smanjen prag tolerancije, mogu da ugroze privatne i poslovne odnose sa drugim ljudima. Ljudi koji su neispavani manje su efikasni u radu i reakcije su im usporene. Nakon 17 sati u budnom stanju, osoba reaguje kao neko ko ima 0.5 promila alkohola u krvi. Nakon 24 časa nespavanja, organizam reaguje isto kao kada ima više od jednog promila. 

Kako rešiti problem nedostatka sna? Da bi svom organizmu obezbedili energiju, mnogi posežu za kofeinom, i to u vidu kafe, kofeinskih tableta ili energetskih pića. Preterana upotreba ovih supstanci može imati neželjena dejstva, pa nije preporučljivo koristiti ih svakodnevno. Takođe, efekat koji one imaju je kratkotrajan i ne može zameniti potrebnih osam sati sna. Ono što može pomoći osobama koje zbog obaveza ne stižu da se odmore jeste dobra organizacija, koja podrazumeva, između ostalog, isticanje potrebe za snom kao prioritetne. Organizam najbolje funkcioniše kada ima jasno određene navike, pa je raspored spavanja od velikog značaja.

Izvori: opanak.net, buditezdravi.info, zivotizdravlje.net.

Ključne reči: zdravlje , san , odmor , nesanica , umor , spavanje , organizam , raspoloženje , kofein ,

Komentari

Morate biti registrovani i prijavljeni da biste ostavili komentar.