Nivo kortizola, hormona koji se izlučuje dok smo pod stresom, kod svakog je individualan. Takođe, visok nivo hormona stresa može umanjiti kvalitet sna, pucanje kože i smanjenu proizvodnju kolagena. Tokom vežbanja naše telo proizvodi endormofine koji umanjuju povećan kortizol, što efikasno utiče na naše raspoloženje koje je pozitivno nakon treninga. S obzirom na to da vežbanje stimuliše i prozivodnju kolagena i elastina, to doprinosi poboljšanju debljine i kvaliteta kože, a sprečava i nastanak bora. Telo izbacuje toksine kroz znojenje, čisteći pore od prljavština i ulja zarobljena u njima, a znoj sadrži i "prirodan antibiotik" koji je efikasan protiv akni.
Ubrzan protok krvi tokom treninga potpomaže donošenju hranljivih materija i kiseonika brže do ćelija kože čineći ih zdravijim, a naš ten postaje blistaviji i čistiji. Cirkulacija stimuliše i brži rast kose. Vežbanje pomaže ubrzavanju limfnog sistema, što može smanjiti zadržavanje vode u telu kao i naduvenost lica i pojavu podočnjaka. Ubrzan metabolizam uspešno smanjuje i naduvenost u predelu stomaka. Treningom snage gubimo višak masti, a dobijamo na mišićnoj masti koja zateže kožu dajući telu lepši, vitkiji i zdraviji izgled. Kvalitetno izgrađeni mišići nas pošteđuju problema sa kostima i bolovima u leđima. Dobar i zdrav izgled značajno utiče na samopouzdanje, što može dovesti i do pozitivnijeg načina razmišljanja, umanjenog stresa i kvalitetnog psihičkog zdravlja.