Prijava

[SDL] Studentski Dnevni List

Pretraga

Zdravlje

Autofagija − gladovanje ili dijeta?

Anđela Jeremić 9.10.2020. Komentari

Autofagija je tema koja je postala aktuelna. Brojne poznate ličnosti, ali i ljudi iz okruženja pričaju o tome. Povezuju je sa dijetom i mršavljenjem, ali šta je zapravo autofagija? Kako utiče na organizam i da li je štetna?

Foto: www.wsj.com

Autogafija je proces u kome naše ćelije recikliraju i razgrađuju materije i tako pospešuju obnavljanje ćelija. Dakle, organizam se oslobađa i čisti od toksina i štetnih materija i stvara nove mlade ćelije. Time se znatno smanjuje rizik od dobijanja raznih bolesti, ali takođe se usporava starenje, koža izgleda bolje. Autofagija jeste proces gladovanja, ali nije štetna. Ne spada u dijetu, ali podstiče gubitak kilograma, samim tim što se telo oslobađa od nepotrebnog viška osećate se lakše i zdravije. Šema ishrane je takva da se dnevno jede osam sati, a ostalih šesnaest se gladuje, odnosno ne unosi hrana u organizam već samo voda. 

Preporučuje se da poslednji obrok bude pre osam sati uveče. Sami birate kada će biti početak prvog obroka, ali se preporučuje da bude posle osam ujutru. Bitno je da u toku osam sati imate tri do četiri obroka koje organizujete sami, a kasnije, kada se organizam navikne na autofagiju, obroci se mogu svesti da dva ili tri u toku osam sati. Oni koji primenjuju autofagiju i sami kažu da posle nedelju dana, organizam svakako traži manje količine obroka i ne dolazi do prejedanja. Postoje razne preporuke ishrane i posta kako bi se podstakla autofagija, jer je post jednako dobar za organizam.

Za podsticanje autofagije veliki značaj ima i fizička aktivnost i vežbanje. U toku autofagije može se postepeno korigovati ishrana. Ona ima brojne prednosti, ljudi koji imaju dijabetes i koriste insulin, kao i deca u pubertetu i razvoju, ne bi trebali da primenjuju autofagiju.Temu o autofagiji kod nas je pokrenuo naš teniser, Novak Đoković. On je pričao o zdravoj ishrani i o tome da primenjuje autofagiju već godinu dana i da mu je upravo to poboljšalo sistem za varenje, podstaklo bolje spavanje, a telo dobilo više energije. Jako je važno da vodimo računa o svom telu, i upravo zbog toga je autofagija pokazala kao najbolji izbor, jer čisti telo na prirodan način.

Izvoriketoishrana.com,  samoobrazovanje.rs

autofagija,ishrana,organizam,telo,dijeta,varenje,zdravlje,

Komentari

Morate biti registrovani i prijavljeni da biste ostavili komentar.